自己肯定感を高める簡単な方法3選
最近よく聞く「自己肯定感」という言葉。
なんとなく大事そうなのはわかるけど、
「どうやって高めればいいの？」
と感じている人も多いはず。
自己肯定感とは、簡単に言えば「自分を信じてあげる力」。
誰かに認められなくても、「自分はこれでいい」と思える気持ちです。
でも、仕事や人間関係、SNSの影響などで、つい自分を責めてしまったり、
周りと比べて落ち込んだりしがちですよね。
そんなときに、自分を取り戻すための簡単な方法を3つ紹介します。
どれも今日からすぐに始められるので、ぜひ試してみてください。
1. 毎日ひとつ「自分をほめる」
自己肯定感を育てるうえで一番シンプルで効果的なのが、
「自分をちゃんとほめてあげること」です。
私たちは、ついダメなところばかりに目を向けてしまいがち。
でも、本当は毎日ちゃんと頑張ってるんですよね。
たとえば、
「今日はちゃんと朝起きられた」
「仕事のメールをすぐに返せた」
「友達の話をちゃんと聞けた」
など、どんな小さなことでもOK！
寝る前に「今日の自分、よかったこと」を1つ書き出してみましょう。
続けるうちに、「意外とできてるな、自分」と思えるようになりますよ。
2. 他人と比べるクセをやめる
ついついやってしまうのが、他人との比較。
SNSで誰かのリア充な投稿を見たり、職場で成果を出している人を見ると、
「私なんて…」と落ち込んでしまいますよね。
でも実は、それってすごくもったいないこと。
人にはそれぞれのタイミングやペースがあります。
他人と比べる代わりに、「昨日の自分」と比べてみましょう。
「昨日より早く寝られた」
「前より少しだけ丁寧に話せた」
……そんな小さな変化を感じられると、自分の成長に気づけて、自信につながります。
3. 自分に優しい言葉をかける
私たちは自分に対して、案外ひどいことを言っていたりします。
「どうせ私なんて」
「またミスした、最悪」
……そんなネガティブな言葉がクセになっている人は要注意。
言葉には力があります。
特に、自分が自分にかける言葉は、心に深く影響するんです。
そこで意識したいのが、「自分に優しい言葉をかける」こと。
たとえば、
「大丈夫、よくやってるよ」
「今日は頑張ったね」
「うまくいかなくても成長のチャンスだよ」など。
鏡を見ながら声に出すのもおすすめです。
少し照れくさいけど、だんだん心がほぐれていくのを感じるはず。
まとめ
自己肯定感は、特別なトレーニングや劇的な変化で一気に上がるものではありません。
大事なのは、毎日の小さな「自分との向き合い方」です。
ほめる・比べない・優しい言葉をかける
――この3つを意識するだけで、少しずつ「自分って悪くないかも」と思えるようになります。
自分の一番の味方になれるのは、やっぱり自分。
今日からほんの少しだけ、自分にやさしくしてみませんか？
お知らせ
自己肯定感を取り戻し、潜在意識を覚醒させて理想の自分へ爆走するセッションを行っています。
タロットやオラクルカードで潜在意識にアクセスし、あなたを引き留める原因から解決します。
初回限定特別価格、45分3000円です！
受けてみたいという方は↓からお申し込みください💕
https://supiritualcoachkobe.stores.jp/items/67e0fac824b81921f6a203e3
